HK|HK管理|HK|健康生活「easy job」|HK

HK專業意見配合度身訂造的HK針對希望達至HK的人士。謝詠瑩，是香港執業的註冊營養師，畢業於澳洲悉尼大學營養及食療學院。曾是「肥妹仔」的她，主張幫客人度身訂做一套持久可行的健康生活模式，做到減重easy job!

臨近秋冬隨著天氣越來越寒冷，許多的人會逐漸出現手腳冰寒的現象，HK記告訴HK的人遇到這種情況我們可以在HK中添加進紅棗和黑芝麻等食材來進進行適當的溫補。除了這兩種外還有許多的食材原材料能夠幫助我們補充鐵質和補血，在紅棗和黑木耳，腐竹還有黑芝麻等植物性的食材中，100克的紅棗含鐵質只有2.3毫克，是最低的，而100克的黑芝麻里就包含有22.7毫克的鐵質，屬於植物性食材中含鐵質最高的原材料。

營養師謝永瑩曾表示，想要在HK時期進行完美的HK，可以從HK坊的HK入手。如果不是全素食者可以在飲食餐單中添加進適當的動物性食物，例如100克的蜆就含有28毫克的鐵質，在各種補血食材當中可以說是最能夠補充鐵質和補血的材料，添加進去飲食中就能夠補充夠我們一天所需要的含鐵量。

在HK進行時我們也可以從營養師處知道，不管是否在HK中我們從生活飲食中吸收到的鐵質主要分為：來自動物性的血基鐵質(heme iron)和來自食物性的非血基鐵質(non-heme iron)，而這兩種鐵質中動物性比植物性的吸收率更加的高，最高時升值達到了百分之三十五左右，並且不會輕易受到其它營養元素的影響。而HK的HK中更可以發現一周的紅肉不會超過500克，一星期我們要是過於食用紅肉可能會導致癌的風險，所以生活中應該避免每週進食紅肉超過500克。